黃小凡（Evan Punk）的公開實驗

黃小凡是一名把人生當遊戲來升級的獨立開發者，這個頁面是他公開自己數據的地方。以下內容都是一個人的數據，並註明了測量日期。

起點

• 步數：黃小凡在 2026年10月13日至10月19日這七天的日均步數，由 iPhone 健康 App 記錄。
• 體重和體脂：2026年10月21日用智慧體脂計測量。體脂計靠微弱的電訊號來估算體脂，所以每次讀數都會有波動。黃小凡會看趨勢，不拿單次讀數來比較。

接下來

三個目標是減脂、改體態和多走路。他有兩款遊戲就是為此而做的：汗水法師對應減脂，散步奇物商店對應多走路。黃小凡記錄到新數據後，這個頁面會更新；有了睡眠、體態等其他指標的數據，也可能加進來。這個實驗沒有固定期限，這裡的任何內容都不是對結果的保證。

為什麼要公開

黃小凡為自己想改變的習慣做遊戲，並且自己先玩。公開數據讓實驗保持誠實，這些數據也是他寫指南（例如如何把 ChatGPT 當成私人健身教練（附提示詞））和做遊戲的素材。

作者：黃小凡。最後更新：2026年10月22日。這些是個人測量數據，僅供一般參考。它們不是醫療建議，也不是給任何人的目標或推薦。改變運動或飲食習慣之前，請先諮詢醫師或專業人士，尤其是有健康問題的人。